細水長流，久坐上班族必備肌力體能
坐在電腦前的一整天，肩頸僵硬、腰痠背痛，還常常一覺醒來就落枕——這幾乎是所有上班族的日常。很多人不知道，其實牙醫師也是「久坐的受害者」。 根據統計，牙醫師的平均壽命約 62 到 65 歲，遠低於國人平均值。患者的牙齒健康，往往是用我們的脊椎、關節和眼睛換來的。長時間維持不自然的姿勢、單邊出力、低頭操作，這些看診時的動作日積月累，慢慢侵蝕身體。 我們之間常笑說：「停診百病消」，但笑著說的同時，誰不希望能撐得久一點、坐得久一點、活得健康一點？ 那麼，除了調整工作姿勢和診療椅高度，還有沒有方法能延長我們「坐著工作」的壽命？ 答案是： 要靠肌力與體能訓練，把身體練成耐久型的。 肌力訓練不只是健身房裡的大重量動作，而是一種「讓身體回到該有狀態」的方式。當核心夠穩、臀腿夠強、肩頸有活動度，你的坐姿才有支撐、血液循環才順、久坐帶來的傷害才能減少。